Cansaço que não passa é alarme, não é preguiça
Entenda como regular seu sistema nervoso e parar de viver em alerta —
mesmo sem tempo, mesmo sem pausa, mesmo sem sair da sua realidade.
Essa não é mais uma promessa de mudança. É um convite para o seu corpo sair do alerta e voltar a sentir segurança —
com práticas simples, possíveis e feitas para a vida real.
Talvez, isso explique muita coisa.
Talvez você não saiba explicar exatamente o que está acontecendo.
Mas você sente.
• vive com o corpo tenso
• suspira muito como se faltasse ar
• se irrita e depois se culpa
Funciona. Entrega. Resolve.
Por fora, parece forte.
Por dentro, algo está pedindo socorro em silêncio.
E a parte mais pesada
não é o cansaço.
O problema não é você.
É o corpo em modo alerta.
Quando a vida exige demais por tempo demais,
o corpo entra em sobrevivência.
Mesmo sem perigo real.
Mesmo quando tudo "está normal".
Por isso o descanso não resolve.
Por isso a mente não desacelera.
Por isso a rotina pesa.
Você não sai desse estado com força de vontade.
É o corpo que precisa sentir segurança primeiro.
E existe um caminho direto para isso.
A primeira coisa que muda é a respiração.
Quando você respira curto e rápido,
o corpo entende: "estamos em perigo".
Quando a respiração desacelera,
o corpo entende: "está tudo bem".
Vamos testar isso agora.
Não precisa parar tudo.
Só me acompanha por alguns segundos.
Inspire pelo nariz por 4 segundos
Segure por 2 segundos
Solte pela boca por 6 segundos
Repita por algumas vezes, sem pressa.
Inspira…
Segura…
Solta devagar…
Se você já sentiu algo,
mesmo que sutil,
isso já é uma resposta do corpo.
Talvez ele esteja pronto para sair do alerta.
Leveza não é fazer menos.
É funcionar melhor.
Você não está cansada porque faz demais.
Está cansada porque vive em sobrevivência.
Você não precisa mudar de vida.
Precisa mudar o modo
como o corpo vive essa vida.
Quando o corpo sai do alerta,
as mesmas tarefas pesam menos.
Existe um caminho mais gentil.
Foi para isso que nasceu o:
Método PULSAR
Um caminho simples e humano
para ensinar o corpo a sair do modo alerta
e voltar à segurança.
Sem parar a rotina.
Sem longas práticas.
Sem cobrança.
Pequenas ações.
Repetidas com gentileza.
Dentro da vida real.
É isso que você vai aprender.
Quem está te guiando nessa jornada
Igor Gomes é terapeuta corporal e respiratório.
Há anos acompanha mulheres que funcionam bem por fora,
mas vivem em estado de alerta por dentro.
Ao longo desse caminho, percebeu um padrão claro:
não era falta de força, disciplina ou organização.
Era um corpo tentando sobreviver por tempo demais.
A Jornada de Regulação nasceu dessa escuta.
De encontros reais.
De histórias reais.
E de um compromisso simples:
ensinar o corpo a sair do modo sobrevivência
sem exigir que a vida pare.
Quando o corpo
deixa o modo sobrevivência
• a tensão diminui
• o sono começa a recuperar
• a mente clareia
• a culpa perde força
• você volta a se sentir em casa no próprio corpo
Não porque tudo ficou perfeito.
Mas porque o corpo não está mais em guerra.
Você não precisa imaginar isso.
Pode sentir.
Como funciona a
Jornada de Regulação
A Jornada de Regulação foi criada para funcionar na vida real.
Ao entrar, você recebe:
🎧 Áudios curtos de respiração
🎥 Aulas simples e humanas
🧘 Práticas corporais possíveis
📄 Materiais de apoio leves.
Tudo organizado em etapas curtas,
sem pressa e sem sobrecarga.
Você faz no seu tempo.
Repete quando precisar.
Sem atraso. Sem cobrança.
Isso cabe na sua vida.
Vozes reais, experiências verdadeiras
Antes de qualquer grande mudança aparecer por fora,
algo começa a mudar por dentro.
E foi exatamente isso que outras mulheres relataram
ao iniciar a Jornada de Regulação.
Não histórias perfeitas.
Não transformações milagrosas.
Mas sensações reais — sentidas no corpo.
💬 Vozes reais, experiências verdadeiras
“Eu chorei só com o primeiro áudio.
Não era tristeza… era como se meu corpo finalmente tivesse sido ouvido.”
“Faz tempo que eu não sentia esse tipo de calma no peito.
Não porque minha vida mudou — mas porque eu mudei por dentro.”
“Achei que não ia funcionar porque eu não consigo parar.
Mas consegui fazer no meio da rotina.
E isso mudou tudo.”
“Percebi que eu não estava fraca.
Eu estava em alerta há tempo demais.”
“Não foi um choque.
Foi um alívio.
Um voltar pra casa.”
Talvez você seja a próxima.
Para quem é (e para quem não é) a Jornada de Regulação
Essa jornada é para você se:
• sente um cansaço que não passa, mesmo dormindo
• funciona bem por fora, mas sente que algo está desmoronando por dentro
• vive com o corpo tenso, em estado de alerta constante
• já tentou organizar a rotina, descansar ou se controlar — e nada resolveu
• quer se sentir melhor sem precisar parar a vida
• busca alívio real, não teoria bonita
• está disposta a praticar por alguns minutos por dia
• quer voltar a se sentir em casa no próprio corpo
Aqui, você não precisa provar nada.
Só precisa estar disponível para sentir.
Essa jornada não é para você se:
• está procurando uma solução mágica ou instantânea
• acredita que vai se sentir melhor sem praticar nada
• quer apenas consumir conteúdo teórico
• não está aberta a escutar o próprio corpo
• espera que alguém te “salve” sem sua participação
• não quer assumir um compromisso mínimo consigo mesma
Esse não é um espaço de cobrança.
Mas também não é um espaço de negação.
Se isso faz sentido, continue.
A garantia do corpo: você só fica se sentir
Aqui o critério é o seu corpo.
Entre. Experimente. Sinta.
Se não perceber nenhuma diferença,
você não fica.
Sem explicação longa.
Sem constrangimento.
Simples assim.
- A Jornada da Regulação-
não é sobre virar outra pessoa.
É sobre voltar para você.
Pré-inscrição Liberada!
Se o que você leu fez sentido, se seu corpo respondeu, talvez esse seja o próximo passo possível.
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