Uma das maneiras de aliviar dores como a dor nas costas, a dor de cabeça e dores musculares é através da massagem terapêutica. A técnica certa tem efeito imediato, duradouro e dispensa o uso de remédios.

 

Como forma de proteção, a tensão muscular existe para proteger alguns mecanismos do nosso corpo para que não se machuque ou se destrua. O acúmulo de problemas psicológicos, má postura e esforço em excessoacabam ocasionando essas tensões e, com isso, sentimos dores.

 

Quando massageados os pontos certos, é desencadeado um alívio natural da dor pois o cérebro ativa o sistema nervoso que, consequentemente, combate o estresse causado pela dor e contribui para a diminuição da tensão de todo o corpo.

 

?Um dos motivos para a massoterapia aliviar (ou até eliminar) as dores do corpo é porque as massagens ativam a circulação e a distribuição do sangue.? - Afirma Igor Gomes, Life Coach e especialista em massoterapia.

 

A fricção provocada pelo calor dilata os vasos sanguíneos, deixando o músculo mais nutrido e relaxado, aliviando a dor. Além disso, nosso corpo possui receptores espalhados por todo o corpo que reagem à pressão, temperatura e ao toque, e os estímulos ocasionados a partir da massagem são enviados ao cérebro que responde relaxando os músculos.

 

A massagem terapêutica, conhecida também como massoterapia, é uma técnica profissional que estimula a circulação, relaxa os músculos, alivia tensões e, principalmente, diminui ou até elimina dores no corpo.

 

Massagens para fazer em casa

 

Massagem para dor nos pés

 

Com um bolinha de tênis, golf ou aquelas de borracha (que se compra com moedas nas maquininhas, que as crianças adoram). Pise em cima com a região plantar (entre o calcanhar e as almofadas superiores dos pés). Deixe o peso do corpo rolar a bolinha por essa região. Vai doer mas ocorrerá o alívio da dor especialmente em caso de esporão de calcâneo.

 

Massagem para dor nas costas

 

Pode-se usar a mesma bolinha e deitar com as costas em cima dela e deixar o corpo rolar onde tem os pontos de tensão. Esse exercício é para região acima da lombar. Atenção: Não fazer na lombar!

 

Massagem para dor na lombar

 

Em breve (vídeo).

 

Massagem para dor de cabeça

 

Massagear suavemente ou aplicar pressão na região central da testa (entre as sombrancelhas) por 45 segundos.

 

Massagem para dor nos ombros

 

Em breve (vídeo).

 

Para diminuir o estresse e ansiedade

 

Aplicar pressão, não muito forte, na região central da testa (entre as sombrancelhas) por 60 segundos, enquanto controla a respiração.

 

Massagem Profissional

 

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Contraindicações

 

Sempre consulte um Massoterapeuta Profissional antes de fazer as massagens em você mesmo, pois ela pode dar origem a uma nova dor quando feita inadequadamente.

 

A auto massagem é contraindicada em alguns casos. Pessoas com problemas circulatórios e com lesões musculares não devem receber massagem, para isso, procure um médico adequado.